五点半起床冥想，彻底改变了我的生活

我敢打赌，每个人在一生中至少经历过一次冥想状态。 - 回忆一下，当我们进入大自然时，为什么会感到如此平静和宁静？因为我们活在当下。我们的呼吸放缓，身体和心灵放松，我们感到巨大的喜悦。 - 这正是所谓的冥想状态，就是这么简单和容易。 - 最近，我从Vex King的Good Vibes Good Life一书中学到了一种简单的冥想技巧。很多人认为冥想是一项复杂的活动，所以没有开始练习。我还认识许多愿意做冥想的人，但他们不知道步骤，也不知道从哪里开始。 - 下面是简单的步骤： - 1. 如果这是你冥想的第一天，请先在一个地方闲坐几分钟（简单但困难，对吧?）请把手机放在离你远的地方。 - 2. 你真的不需要记时间。你所要做的就是静静地坐在一个地方。就这样。我知道这很无聊看起来很困难。 - 3. 不要控制自己的思想，让它们不停地来去。 - 4. 试着把注意力集中在呼吸上，只观察你周围的事物，注意颜色和图案，让你的眼睛吸收你周围的一切和事物。 - 5. 现在慢慢闭上眼睛，深呼吸，深呼吸。当你深呼吸时，想象你在用新鲜空气填满肺部，然后在呼气时排出所有不新鲜的空气。 - 6. 感受你的肚子随着每一次呼吸上下移动，感受你的胸部随着每一次呼吸上下移动。继续注意你的呼吸模式，体验这种节奏。注意你的身体部位是如何协调一致地移动的。 - 7. 让自己的想法擦肩而过，没有压力，没有对错。 - 8. 倾听你周围的声音。鸟儿的啾啾声，车辆的声音，树叶的沙沙声，任何事物和周遭的一切。 - 9. 把你的意识带到全身。不需要改变任何东西。只要感受和放松。静止几分钟。忘记时间。 - 10. 在这个阶段，专注于呼吸，同时感受全身的振动。 - 11. 结束后，慢慢开始移动身体的各个部位：手指、手和脚。 - 12. 睁开你的眼睛。 - 练习结束，没有什么特别的顺序，你可以随意改变，整个目的就是放松身心。 冥想并不复杂，要冥想，你只需要意识到你的呼吸。当你有意识地呼吸时，你就是在冥想。就是这么简单，这就是为什么你可以在任何地方，任何时间冥想。 - P.S：建议不要在饭后做冥想，否则你会感到困倦。 - 最后但最重要的是：坚持就能看到难以置信的结果！