五点半起床冥想，真的彻底改变了我的生活

冥想是一个过程，通过它你可以控制你的思想、身体和习惯，它就像我们生活中的作弊代码。以下是一些冥想需要注意的事情： - 1 环境 如果你坐在椅子上或地上，你的背部应该挺直（背部垂直于地面）。还要确保你周围没有任何噪音，也没有人会来打扰你。 - 2 技巧 你看到的冥想导师会建议你使用其中一种技巧，但最简单的冥想技巧是闭上眼睛，专注于呼吸。只是集中注意力看空气是如何流动和排出的，你的肺部是如何充满空气膨胀的。 - 当你开始冥想时，你会发现许多想法涌入你的脑海。这很正常。现在你要做的就是不要让这些想法压倒你（这可不简单，很多人会想放弃）。 - 根据我的经验，你的很多想法会很快浮现出来。发生这种情况时，“我必须做报告”“我必须做出一个非常好的报告”“还有一个给同事的重要电话”或“我把文件忘在车里了吗”。但只要保持冷静，继续这个过程。 - 别生气。不要以为你在浪费时间。这不是浪费时间，而是利用时间。这将提高你的工作效率。 - 3 地点和时间 在你的日常生活中，在家里的某个地方或角落里，找一个固定的坐处。它会让你一天比一天更容易。就像你有一个在特定的时间去上班，很快它就会成为你的习惯。同样，它也会成为你的一种习惯，并会更有效地带来结果。研究表明，冥想的最佳时间是早上或晚上。 - 4.坚持是关键 就像如果你每周只去一次健身房，或者只是在你觉得懒惰的时候去，那就不会有任何效果。同样的，如果你只在分心或分散注意力时才这样做，或者你脑子里有很多想法，那么它就不会产生任何结果。我知道养成一个新习惯很难，所以我建议一开始把时间控制在15-20分钟，这样练习会变得更容易。 - 5.为什么大多数人不能 因为大多数人练习冥想一周，没有看到任何效果，就退出。冥想不是一两周的游戏。这需要坚持。如果你想看到结果，至少要尝试4-6周。 - 那么，你会看到的基本结果是—— 可以轻松冷静地处理任何情况； 不会受到他人负面反馈的影响； 会更加专注于你的工作 如果你每5秒就会失去注意力，别恐慌。因为只有当你放弃时，你才会失败。每次你把注意力从分心的想法中拉回到呼吸中时，你都会达到一个新的水平。你自己会看到你持续练习10-12个月以上的奇迹般的结果。 - 主要的好处是微妙的，你会在自己身上感受到。你将能够非常冷静地处理任何情况。即使你丢了工作，你的精神也不会受到太大影响，而且会很容易找到解决办法。