早上五点半起床冥想，彻底改变了我的生活

首先 - 为什么要冥想？ - 你知道为什么你在9点到5点工作后会感到如此紧张吗? - 你知道你为什么对一些本不该贬低或不尊重你的小事反应过度吗? 你是否意识到为什么你的人际关系会受到影响，而你又无法让它变得更好？你只是试图暂时让事情变得更好。 - 你是否意识到自己一天中大部分时间都不开心? - 你是否意识到，你只是试图逃避这种复杂的状况，需要你的注意力和时间?- 你是否意识到，你仍然无法释怀。你仍然带着它，并在当下做出相应的反应。你带着伤痛，用那一次痛苦的经历来评判周围的一切。 —————————— 如果你没有意识，那么你必须意识到你内心正在发生的事情。 如果你意识到了，那么你就会想要摆脱这些痛苦。冥想会帮助你摆脱痛苦。 - 所以这就涉及到两个话题上来：1.如何开始冥想？2.冥想过程中面临的挑战? - Ok让我们回答以上两个问题： 1：我尝试过很多种冥想形式，告诉你最有效和最基本的冥想技巧。 - 在任何地方舒适地坐在椅子上或地板上，选择一个安静的地方进行冥想。 - 把定时器设置为30分钟，这样，之后你会被提醒。 - 坐时背部挺直。不要躺下，因为过一会儿你就会睡着。 - 闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上，正常呼吸就好，不需要太努力地呼吸，正常就好。 - 现在你的思想是孤独的，你真的不想孤独但你不得不这样。 - 你会开始注意到你的头脑中有很多事情。你的头脑不断地和你聊天。有些想法是令人安慰的，而另一些则非常糟糕。 - 让这些想法来来去去。不要分析它们，而是承认它们，放手。观察它们。试着摆脱它们。 - 再次专注于你的呼吸，因为它是你灵魂的目的。再次专注地呼气。 - 你会发现自己会逐渐失去注意力，但没关系。一旦你发现了，就把注意力重新转移到呼吸上。 - 2：当你开始冥想时所面临的挑战。 这很难：是的，当你开始并是初学者时，这并不容易。但这就像任何其他事情一样。你学过吉他吗？学习吉他并不令人着迷，你必须学习所有的和弦并开始使用它。这需要努力，类似于冥想。你犹豫不决，因为它是一件新的事情。