每天五点半起床冥想，彻底改变了我的生活

初学者最好最简单的冥想方法是什么? 我认为自己有资格回答这个问题。我冥想了15年，这是人生中最好的成就，但在你开始阅读这篇文章之前，让我首先说一下，我今天的写作对那些不喜欢冥想的人来说可能听起来枯燥无味。因此，如果你对冥想或人类意识不同层次间的联系不感兴趣，你可以放心地跳过这篇文章。 - 我分享一些瑜伽练习来增强你的专注力，以及冥想练习方法，这将帮助你达到一个完美而明晰的冥想状态……让我们从瑜伽练习开始 - [玫瑰R]凝视练习 - 眼睛的静止控制着身体中的许多微妙能量。焦躁不安的人往往目光闪烁完善凝视的能力对于达到真正的冥想阶段至关重要。凝视会让你感到平静和精力充沛。 - 凝视练习方法： 1-坐姿要舒适，最好是交叉腿。 2-在距离你大约3英尺的地方点燃一支蜡烛。 3-确保蜡烛或任何其他物体的焦点在你的眼睛水平位置，观看火焰更有活力，因为火焰具有动态的能量 4.看蜡烛10分钟，最好不要在看蜡烛的时候眨眼不眨眼是很难做到的，刚开始的时候，如果你试着睁着眼睛不眨眼的话，眼泪会从脸颊上滚落下来，但随着练习，你的眼睛就会习惯这种做法。 5-在实际修行中，试着意识到自己徘徊的思绪，轻轻地把心思带回到专注的对象身上 - 睡觉前做10分钟。当你醒来时你会感到平静的睡眠和更平静的头脑。 - [玫瑰R]见证冥想 - 感觉和情绪的根源是思想，大多数思想都存在于潜意识中。当你观察你的想法而不对它们做出反应时，它们就会失去困扰你的力量，它们就会开始消失。 - 见证冥想步骤： 1-坐直，最好是盘腿而坐，但即使你坐在普通的椅子上，这种冥想也同样有效，理想情况下，你的脊柱、脖子和头应该在一条直线 2-如果你盘腿坐着或坐在椅子上，把手放在大腿上 3-放松双臂，感受全身的放松感 4-规范你的呼吸 5-轻轻闭上眼睛，等待思绪的到来 6-单纯地观察你的想法：好想法，坏想法，对与错，道德与不道德，爱与恨，它们都只是想法。本质上，它们是无形的。不要把它们当回事，不要追求它们，不要对它们做出反应，最重要的是不要和它们说话。它们会显现出来，然后消失。 - 当你不再做出反应、成为一个沉默的观察者时，你就会变得更加警觉，大自然将掌控你的生活，个人斗争将消失，大自然将用不可思议的神奇愈合力量进行复制… - 首先假设你可以改变你的生活，你可以掌握自己，你就可以书写你的未来。