你是不是每天醒来，都感觉身体像被掏空？ 别再死磕8小时了。 睡得久不代表睡得好，你很可能陷入了“浅睡陷阱”，身体根本没有进入深度修复模式。 睡前刷手机、焦虑工作，你的大脑皮层还在高速运转。 这会刺激皮质醇飙升，它就像一个“睡眠屠夫”，死死挡住你进入深睡区的路。 解药不在床上，在床前一小时。 关掉手机，去做一件“无用”的事。 比如，用10分钟专注地叠一次衣服，或者只是安静地听完一首歌。 这不是玄学。 这种刻意的“慢”，是给高速运转的大脑踩下“物理刹车”，强制清空任务缓存，为深度睡眠扫清障碍。 你的身体需要的不是昏睡，而是彻底的“格式化重启”。 记住，高效的人生，拼的不是谁更能熬，而是谁更懂得如何睡。
