两周瘦10斤✨干净晚餐你接不接⁉️
蛋仔的减脂
2026-01-10 00:52:28
今天吃虾仁鸡蛋拼盘！巨鲜美😋
📝食材：虾仁、土豆、小番茄、西兰花、鸡蛋
🫕做法：
1️⃣土豆滚刀切块+1勺辣椒面+少许盐+喷点油拌匀 放入空气炸锅180度烤20分钟
2️⃣虾仁去壳+黑胡椒盐腌制10分钟
3️⃣锅里放适量水+1勺盐+喷点油煮开→放入西兰花焯水3分钟
4️⃣起锅加入水 放入鸡蛋煮8分钟捞起过凉水
5️⃣起锅烧油虾仁煎熟~
🍃所有食材装盘美美的开吃啦[色色R]
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