我以前天天跟着视频揉腹，顺时针逆时针都来，饭后躺床上也按，可肚子还是胀，晚上睡不

清爽云朵 2026-03-13 13:38:19

我以前天天跟着视频揉腹，顺时针逆时针都来，饭后躺床上也按，可肚子还是胀，晚上睡不好。 后来有天手滑，用力按了下肚脐左边那块硬硬的地方，没几秒，左大腿内侧真就热乎乎的，像有股热水流过去。 再试几次，发现得是“按住不动”，不是画圈揉。按10秒，松开，再按，硬块居然软了一点。不是疼，就是有点顶手，按对了才舒服。 查了点资料，原来肚脐左边是结肠拐弯的地方，气容易卡在这儿，肌肉和筋膜也会跟着绷着。揉是“推”，按才是“叫醒”它。 我自己现在就先平躺，手放肚子上，慢慢找哪里发紧、不松、按着有点抵抗感。找到就轻轻压，呼气时加点力，不使劲，也不憋气。按完再揉两圈收尾。 前三天按完腿都热，第四天开始睡得沉了，早上肚子没那么胀。

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