米哈里·契克森米哈赖在《心流》中写道：“幸福是你全身心投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。” 刷手机到凌晨，眼睛酸涩，放下后却是更大的空虚和疲惫。不断购物、聚会、寻找新鲜刺激，但快乐像烟花，炸响的瞬间绚烂，下一秒就是更深的寂寥和迷茫。 我们像上了发条，在追逐快乐的路上疲于奔命，却离幸福越来越远。因为你追逐的，是“享乐”，不是幸福。 享乐是外界刺激带来的神经兴奋，需要不断加码，且转瞬即逝，留下无尽虚空。而“心流”带来的幸福感，源于内在的专注与创造，是精神能量高度有序化的宁静和愉悦。 当你全情投入于热爱或挑战时，会进入一种“忘我”的状态：时间感消失，自我意识消退，只有一种深沉的、蓬勃的满足感在静静流淌。 《庄子·达生》中记载了“佝偻承蜩”的故事，孔子赞叹其“用志不分，乃凝于神”。心无旁骛，精神凝聚，才能与所做之事合而为一，臻于化境。 幸福不是寻找出来的，它是专注时自然流淌的副产品。 它不在下一个目的地，不在遥远的“等到……就……”，它就在你全神贯注的、此时此刻。你的心，是外界所有喧嚣轰鸣中，唯一寂静而丰盛的中心。 找到那件能让你忘记时间的事。 可以是一门手艺，一项运动，一段写作，甚至是精心做一餐饭。设定清晰的小目标，并寻求即时反馈。关掉干扰，创造一个能让你“沉浸”的小环境。 从每天全神贯注15分钟开始。 你最近一次忘记时间，是什么时候？是在别人的悲欢故事里流连忘返，还是在自己的人生纸上，亲手写下了一个值得沉浸的段落？低级的快乐靠放纵，高级的幸福，来源于你与热爱之事，合二为一的“心流”。 心流体验心理学 米哈里·契克森米哈赖 开山之作
