道家春季养生方法，见意收藏 道家春季养生，核心在于“顺生发”，让身心像草木一样舒展。春季属木，通于肝，养生要顺应肝气条达、阳气生发的自然规律。 春季养生三要诀 🌿 🌙 夜卧早起 🍎 省酸增甘 😊 心平气和 起居：夜卧早起，广步于庭 《黄帝内经》言：“春三月，此谓发陈…夜卧早起，广步于庭”。春季阳气初生，人体腠理疏松，不宜骤减衣物，俗称“春捂”。 起床后到户外散步、踏青，让身体舒展，呼吸新鲜空气，有助于阳气生发，使精神愉悦。 睡前可温水泡脚，引火归元，助眠安神。 公园散步的人们 公园散步的人们 饮食：省酸增甘，食时令蔬 春季饮食总原则： “省酸增甘” 。酸味入肝，收敛固涩，不利于肝气疏泄；甘味入脾，可健脾养胃，防止肝气过旺克脾。 春季推荐食材 🌱 韭菜 🌿 菠菜 🌰 豆芽 🍠 山药 🍎 大枣 道家食疗讲究“食其时，百骸理”。春季可多食韭菜、香椿、菠菜、豆芽、山药、大枣等时令蔬果，少食酸味食物如柠檬、醋等。 一碗温润的山药小米粥，既养脾又补气，是道家春季的日常主食。 春季时令蔬菜山药和菠菜 春季时令蔬菜山药和菠菜 精神：心平气和，戒怒戒郁 肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春季易因情绪不畅导致肝气郁结。道家主张“恬淡虚无，真气从之”，保持心胸开阔，避免动怒和抑郁。 可通过读书、书法、绘画、品茶、踏青等方式，让心情像春天一样舒展。 运动：轻缓舒展，吐故纳新 冬季阳气潜藏，春季需“动以生阳”。运动宜轻缓，以不疲劳为度。 推荐散步、太极拳、八段锦、放风筝等户外活动，在公园或郊外“广步于庭”，让身体与自然气息相通。 人们在公园练习太极拳 人们在公园练习太极拳 道家春季养生食谱 香椿拌豆腐 香椿是春季“时令珍品”，富含维生素E和性激素物质，有“助孕素”的美誉。豆腐清热润燥，二者同食，咸鲜清香，健脾开胃。 香椿炒鸡蛋 香椿炒鸡蛋 山药小米粥 山药补脾养胃，生津益肺；小米健脾养胃，安神除烦。二者同煮成粥，是春季温润滋补的佳品。 山药小米粥 山药小米粥 白萝卜烧山药 白萝卜下气消食，山药健脾补肺。二者搭配，补气顺气，助消化，增强免疫力。 白萝卜山药 白萝卜山药 🌱 “春生、夏长、秋收、冬藏，此天道之大经也。” ——《黄帝内经》
