早晚刷牙是错的？医生叮嘱：过了55岁，最好改掉5个刷牙习惯 一说到刷牙，几乎每个人都会下意识说早晚各一次，仿佛这就是“标准答案”。可问题是，真这样刷了一辈子，到五十五岁以后，牙齿却还是出事了。 医生提醒得很清楚，不是次数不对，是很多细节做错了。刷牙不是机械动作，年纪大了以后，牙齿、牙龈都变得更脆弱，做法不变，只会让口腔问题越来越多。 不少人吃完饭就坐着不动，不喝水也不漱口，嘴巴里还残留着米粒、肉渣，甚至喝的饮料的糖分。食物残渣会在短时间内被口腔里的细菌分解，产生酸性物质，直接腐蚀牙釉质，引发龋齿。 特别是晚上这顿饭后如果不漱口，细菌过夜疯狂繁殖，早晨醒来嘴巴发苦，就是最直观的提示。有人觉得漱口不重要，但在医生眼里，这是刷牙前的“准备动作”，少不了。 再说牙刷，很多人用了一把十年，刷头都开花了还在用，更别提刷毛的软硬。有些人觉得用硬毛刷刷得干净，其实是用力把牙龈推向萎缩的深渊。 过硬的刷毛加上错误的手法，会伤害牙龈缘部，造成牙龈退缩、牙根暴露。特别是五十五岁之后，牙龈自身的恢复能力下降，这点小伤害积累久了就是大问题。牙刷每三个月要换一次，刷毛要柔软，才不会把本就脆弱的牙龈再伤一遍。 力度这件事也常被忽略，很多人刷牙都像刷锅一样，用力横刷，刷得泡沫飞溅才觉得干净。其实，真正科学的刷牙方式是“巴氏刷牙法”，也就是将刷毛与牙齿成45度角，轻轻震颤，不是死命推。 一项口腔流行病学调查显示，牙龈出血和刷牙力度过大密切相关，不是刷得越猛越健康。年纪大的人牙根更敏感，力度一旦掌控不好，很容易造成牙颈部楔状缺损，那可不是换牙膏能解决的。 清洁牙缝也经常被忽略，很多人刷完牙就觉得搞定了，其实牙刷根本刷不到牙齿间的缝隙，那里的食物残留最容易“藏污纳垢”。特别是有牙列不齐、牙缝变大的老年人，更容易在那里积累牙垢，形成牙结石，引发牙周病。 用牙线或牙缝刷进行清洁，是补充刷牙盲区的关键手段。别看动作小，效果一点都不差，尤其是对于预防牙龈萎缩有明显帮助。 舌头的卫生常常被大家忽视，不少人刷完牙拍拍屁股就走，舌苔上的细菌照样留着。舌背部位是细菌聚集的“温床”。 特别是早上起床时，舌面上堆满了夜间繁殖的细菌和代谢物，不清理掉，口气重、食欲差，还会增加牙周炎的风险。市面上有专门的舌苔清洁器，也有些人用软毛刷轻刷舌面，方法都行，关键是别跳过这一步。 很多人过了五十五岁之后开始频繁出现牙龈出血、牙齿松动、咬合无力等问题，第一反应是找牙医、换牙膏，换漱口水，但往往忽略了最基础的刷牙习惯。 习惯错了，再贵的牙膏也救不了口腔。医生给出的建议并不复杂，但真正做到的却不多。那些以为自己刷牙“没问题”的人，往往是在细节上漏洞百出。 总结一句话，刷牙这事看着简单，其实每一个动作背后都有科学依据。过了五十五岁，口腔环境已经发生了不少变化，不能再用年轻时的那一套对付它了。 注意这些看似不起眼的小习惯，才是真正守护牙齿健康的底气。别等牙疼了、牙松了才后悔，刷牙方式选对了，比看牙医都值。
