答案很明确：晚餐最该少吃。 为什么是晚餐？ 1. 晚上消耗最少 吃完没多久就坐着、躺着，代谢慢、热量最容易囤成脂肪。 2. 吃多影响睡眠 太饱、太油、太甜，会让肠胃一直加班，容易失眠、睡不踏实。 3. 长期伤身体 晚餐重油重盐、吃太晚，和肥胖、三高、肠胃问题都有关系。 简单好记的吃法 • 早餐：吃好（蛋白质+主食+蔬果） • 午餐：吃饱（正常吃，七八分饱） • 晚餐：吃少、吃早、吃清淡 建议：睡前3小时吃完，少油少糖少主食。
答案很明确：晚餐最该少吃。 为什么是晚餐？ 1.晚上消耗最少 吃完没多久就
大帅陪你看侃生活
2026-02-12 12:04:00
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