老妈总爱蒸红薯、玉米、山药，顿顿换着花样吃，觉得粗粮健康，却总纳闷血糖咋降不下来

啊夜梅谈汽车 2026-02-07 09:29:45

老妈总爱蒸红薯、玉米、山药，顿顿换着花样吃，觉得粗粮健康，却总纳闷血糖咋降不下来，尤其玉米，她吃得最多！ 其实呀，红薯玉米山药看着是菜，实际都是主食，含不少碳水。吃了这些，米饭馒头就一定要得减量，不然相当于一顿吃了双份主食，碳水超量，血糖自然就高了。 粗粮吃对才有用，一定别把主食当菜吃！

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