减脂不能太极端

长期低质量的减脂餐可不就是会让你成为网上一些人所谓的：“正常饮食就会胖，只有饿才能瘦” 因为身体都被你调教成什么样了 节能成啥样了[doge] 可不就是一给点油多点养分就疯狂吸收啊[doge] 如果有人告诉你低碳才能瘦就赶紧拉黑吧 身边一些健身人问我是不是天赋型低体脂 其实不然 健身初期我也是个体重轻体脂高的瘦胖子，体重不能代表任何 三分练七分吃，饮食结构比热量缺口更为重要‼️ 同等热量的食物 一个可能会让你变瘦 另一个也可能会让你囤积脂肪[完啦R] ✅我的常年低体脂饮食： 1️⃣合理吃三餐 碳水、蛋白质、脂肪 ，我是更在意碳水，每一餐都要有碳水，且比例占比相对比较大 ，也是因为碳水吃的好，哪怕我在体脂率最低9的状态下，姨妈也未出走 2️⃣少吃或不吃零食，零食真的太容易囤积脂肪了，即使你三餐不吃主食，用零食替代正餐饮食，你也会发现腹部不知不觉堆积了很多脂肪 3️⃣合理规划饮食营养元素的前提下，尽可能保证干净的饮食，少吃精加工食物，尽量自己做饭，生活化饮食永远是无敌的，不追求极端才能走的更久，因为我的常年生活化饮食，让我在过年过节也没有变胖过，习惯养成后遇到美食自己也会无意识给自己合理规划进食的量 4️⃣早上喝苹果醋，这个很早之前就有分享过，并且也发现我自己关注的博主都有早上喝苹果醋的习惯，就更加坚定了我要选择没有错！ ♨️我自己喝的紫林苹果醋推荐给大家，苹果醋没什么稀奇，主要得选配料表干净，品牌正规的就OK，这款是我喝过对比下来口感最喜欢的，我喜欢兑上温水喝，还可以加点柠檬和蜂蜜，口感会更好入口小基数减脂生活化饮食养生日常苹果醋紫林山西特产