我早上站上秤，看到数字真的心凉了。154的个子，体重飙到56.2，肚子鼓得自己都嫌弃。知道要减肥，也动起来了，午休走40分钟，每天还上一节瑜伽课，可就是控制不了嘴。 饭不吃饱就不行，总觉得饿，看见啥都想吃。其实不是真饿，就是嘴巴馋，肠胃习惯了撑着。查了下资料，中年人代谢慢了，油盐糖吃多、主食过量、晚上吃太晚，都容易胖。建议晚餐七点后别吃东西，多吃蔬菜，主食换成粗粮，每顿七八分饱就行。 我也开始试了，把家里的大碗换成小号餐盘，吃饭前先喝杯水，多吃两口青菜。感觉没那么想狂吃了。肉还是照吃，但量少了一半，米饭也减了。以前爱吃零食，现在改成啃黄瓜。 饿的感觉慢慢少了。身体好像适应了新节奏。
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