一年里最冷的三九到了，养生核心就俩事儿：防寒护阳气、补肾存精气，跟着天气的节奏来准没错。 首先作息得调整，早睡晚起别贪早，日出再出门能躲开寒气，中午眯20分钟补补劲儿。头颈、腰腹、脚这三个地方得重点保暖，出门戴帽子围围巾，睡前用艾叶生姜泡泡脚，晚上就别瞎溜达了，免得寒气钻进身体。 吃饭要挑温热的，羊肉、牛肉、桂圆、红枣这些可以多吃，当归生姜羊肉汤、红糖姜茶都是好东西。黑色食物比如黑米、黑豆、黑芝麻能补肾，配点核桃、板栗煮粥做菜也不错。生冷瓜果、冷饮和油腻的别碰，容易伤脾胃。 运动得等太阳出来，别大清早冒着严寒出门。室内打打太极、练练八段锦就挺好，动到身上微微发热就行，千万别出大汗，不然阳气会跑掉，寒气还容易找上门。 心情要稳住，别大喜大悲，没事静坐听听舒缓的音乐。天冷容易emo，多跟亲友聊聊天，参加点温和的室内活动。 另外可以多按摩几个穴位，关元穴、足三里能温补身体，睡前搓搓脚底的涌泉穴也挺好。家里可以用加湿器，勤通风，预防呼吸道疾病。老人要注意保暖，别突然出门受寒。有条件的话，去正规医院贴个三九贴，能巩固三伏贴的效果，对哮喘、鼻炎这些毛病有好处。 总之三九养生就一个字“藏”，把身体护住、吃暖和点、心情放平和，才能为来年的健康打基础。湿热体质或者有慢性病的，最好问问中医的建议。
