我一个三甲医院的哥们，前两天一句话把我给说愣了。 他说，就指望每天遛弯儿、快走那

我一个三甲医院的哥们，前两天一句话把我给说愣了。 他说，就指望每天遛弯儿、快走那几步，想活得又长又好？基本是做梦。 他说人老了，真正要命的，是三样东西在跟你玩“叛逃”：你的肌肉，你的骨头，还有你的平衡感。 我当时就想，那咋办？去健身房举铁吗？ 他说用不着那么复杂。 每周抽个两三天，靠墙蹲一会儿，或者没事儿就举举那两瓶矿泉水。 这就是给你的肌肉和骨头“续命”。 你喜欢的快走、游泳，接着玩，那是给心肺功能“充电”。 但最绝的，他说，是练平衡。 怎么练？ 刷牙的时候，试试单脚站着。 就这么简单。 我一开始还不信，试了一下，我的天，站个十秒钟腿就跟弹棉花似的。 后来我才琢磨明白他这话有多狠。 这么折腾，图个啥？ 图的不是活到一百岁。 是图你七老八十了，还能自己弯腰系个鞋带，不用扶墙。 是图你还能稳稳当当地去菜市场，跟小贩为两毛钱吵一架。 是图你半夜想上厕所，能自己爬起来，自己搞定，不用麻烦任何人。 这，才是一个人老了之后，最值钱、最硬气的“体面”。 不是钱，不是房，就是这点还能“自理”的自由。