47岁马拉松资深爱好者李峰去世。月跑量300多公里，一年内参加四次马拉松，去世原因是突发心梗。 作为跑了快十年步的中年跑友，看到这消息心里挺不是滋味。47岁，上有老下有小的年纪，平时看他社交平台全是跑步打卡的动态，配文总说“跑者的快乐谁懂”，谁能想到会以这样的方式告别？ 其实这些年身边跑圈偶尔会听到类似的事。咱们普通爱好者和专业运动员不一样，没有系统的身体监测和科学训练计划，全靠“感觉”跑——今天状态好就多跑几公里，明天看别人刷了半马自己也跟着冲，时间久了膝盖、心脏都在悄悄“抗议”。像李峰这样月跑300公里，一年连跑四场马拉松，运动量远超普通人承受范围，风险真的不小。 但话说回来，也别因此就怕跑步。我认识的退休大叔每天公园5公里，配速七八分，跑了五年体检指标全正常；邻居大姐每周三次3公里，气色比不运动时好多了。普通人运动就图个健康，真没必要跟自己较劲。跑量、配速都得“量体裁衣”，身体给的信号要听——比如跑后持续疲惫、心跳半天降不下来，那肯定是过量了。 运动本身没错，错的是“过度”和“不科学”。咱们跑步不就是为了更有质量地活着吗？适度、规律、听身体的话，比盲目追求距离和成绩重要多了。
