为什么晚睡的人会感到痛苦 晚睡的人痛苦，是身体在抗议。人体有个“总时钟”松果体，傍晚光线弱时开始分泌褪黑素。19点到21点，褪黑素缓慢上升，身体开始困倦；23点是关键节点，分泌量大幅增加，身体准备休整；凌晨2点到3点达到峰值，是深度睡眠最佳时期。 若23点后还不睡，错过困意窗口，皮质醇会反扑。长期熬夜打乱生物钟，皮质醇水平节律后移，突然早睡，早上皮质醇供不上，会精神萎靡。而且早睡身体优先补偿深睡眠，在深睡期被叫醒，也会难受。所以，别再跟身体对着干，早点睡吧！
为什么晚睡的人会感到痛苦晚睡的人痛苦，是身体在抗议。人体有个“总时钟”松果体，
金贵说矜贵事
2026-01-04 18:12:13
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