“一九二九不出手”，二九时节正值冬至后，寒邪鼎盛之际。此时天地阳气虽逐渐升起，但仍显微弱，人体气血收敛藏匿于内，脏腑功能易受到寒邪侵扰，表现为手脚冰凉、身体乏力、精神不振等症状。 中医养生强调“顺时应势”，在此阶段的核心在于“藏阳、散寒、固根本”。具体来说： 藏阳：冬季养阳，重在保护体内的阳气，避免过度耗损。应避免过度劳累、剧烈运动，尤其是伤阳的行为，如大汗淋漓、过度出汗或长时间暴露在寒冷环境中。 散寒：通过穿着保暖、食用温性食物，帮助身体驱散体内寒邪。可以多食用姜、葱、羊肉、鸡肉等温补之品，同时避免生冷寒凉的食物。 固根本：注重养护脏腑，增强体质。适当做一些温和的运动如太极、散步，促进气血流通，增强抵抗力。 此外，根据不同年龄段和体质特点，调理也应有所差异： 儿童和青少年：应注意保暖，避免受寒，合理安排作息，增强体质，促进阳气生发。 中年人：宜调养肝肾，补益气血，避免过度劳累，保持心情舒畅。 老年人：更要注意防寒保暖，避免寒邪侵袭，适当补充温补食物，增强脾胃功能，巩固身体根基。 总之，冬季养生应顺应自然变化，重在“藏阳、散寒、固根本”，在确保温暖和休息的基础上，合理调理身体，为来春阳气的生发打下坚实基础。只有这样，才能安然度过寒冬，迎接一个充满生机的春天。冬三九养生 冬三九天
