刷到专家说睡前别碰手机，改翻书或跟枕边人唠嗑，我立马把充电器挪出卧室。 87分钟

手工制作热点分析 2025-12-31 14:59:42

刷到专家说睡前别碰手机，改翻书或跟枕边人唠嗑，我立马把充电器挪出卧室。 87分钟刷短视频的惯性确实难扛，第一天手痒得像戒烟，第二天开始跟老婆复盘白天八卦，居然十分钟就打哈欠。 两周后再测深睡，手环从13%跳到28%，早上不赖床，连黑眼圈都淡了。 社区现在搞“晚安计划”，楼长发了个纸箱当手机牢笼，我家那台iPhone13每晚乖乖进盒，比娃还听话。 放下机器，人才能回血。 坚持住，好睡就是白捡的寿命。

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