季羡林先生在《养生之道》里写道： “我的养生秘诀很简单， 无非是‘不折腾’三个字， 少做剧烈运动，多些闲庭信步，顺其自然就好。” 我们总被“生命在于运动”的口号裹挟，却忘了这句话的后半句——“更在于适度运动”。老祖宗的养生经典里，从来没有推崇过极致负重、透支式训练这类剧烈运动，反而强调“流水不腐，户枢不蠹”，靠的是细水长流的舒缓活动。 就拿国画大师齐白石来说，他一生很少做剧烈运动，每天的活动就是研墨、作画、侍弄庭院里的瓜果蔬菜，慢悠悠的节奏让他活到了93岁，晚年依旧能挥毫泼墨。 反观健美圈的悲剧更令人痛心：30岁的健美冠军王昆，手握全国联赛八连冠、斩获国际职业卡，却把“训练量超常人才能拿冠军”当成信条，日常训练强度突破极限，甚至确诊甲流发烧38.5℃时，还硬扛着进行4-5小时高强度训练，最终因心源性猝死倒在了健身房里。 他的师父、42岁的国家健美队教练李波，28岁的健美选手刘某，也都因长期过度训练、身体负荷过载，在备赛或训练期间突发心脏问题离世。这些年轻运动员为了追求极致肌肉线条，把身体当成可无限压榨的机器，最终付出了生命的代价。 要知道，人体的气血就像河里的水，缓缓流动才能滋养两岸；要是猛地掀起巨浪，反而会冲垮堤坝，伤了根基。过度训练对心脏的损耗堪比“超频运转”，再叠加病毒感染、睡眠不足，无异于给健康判了“加急刑”。 很清醒的一句话：“养生的最高境界，是不折腾身体。” 别再跟风去做超出身体承受能力的剧烈运动，闲来无事散散步、浇浇花，让身体在松弛的状态下活动。 慢一点，稳一点，才能活得久一点。
