从颈椎痛到血糖高，久坐的五大隐形 杀手，你中了几个？速查自救指南 一. 肌肉骨骼方面：肌肉力量逐渐下降，尤其是下肢肌肉。长时间坐着，缺乏运动刺激，肌肉会逐渐萎缩。还容易导致颈肩腰背疼痛，颈椎、腰椎长期处于不良姿势，椎间盘压力增大，容易引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。 二. 心血管系统方面：血液循环减慢，血液黏稠度增加，增加了血栓形成的风险。心脏功能也可能逐渐下降，患心血管疾病的概率升高，如冠心病、高血压等。 三. 消化系统方面：胃肠蠕动减慢，消化功能减弱，容易出现消化不良、便秘等问题。长期久坐还可能增加患胆结石、结肠癌等消化系统疾病的风险。 四. 代谢系统方面：身体代谢率降低，脂肪堆积，容易导致肥胖。还可能影响血糖、血脂的代谢，增加患糖尿病、高血脂的风险。 五. 泌尿系统方面：久坐会使膀胱长期处于充盈状态，影响膀胱功能，增加泌尿系统感染的几率。 建议需要久坐的上班族，尤其是老年人尽量避免长时间久坐，每隔一 段时间起身活动一下，进行适量的运动，如散步、伸展等。如果身体出现不适症状，应及时就医。 请问你平时久坐的时间大概有多久呢？是否已经出现了一些身体不适的症状？
