骨头汤不如牛奶补钙很多人从小被教育“多喝汤补身体”，尤其是骨头汤，被当成补钙神器

莲花科技 2025-12-25 16:57:53

骨头汤不如牛奶补钙很多人从小被教育“多喝汤补身体”，尤其是骨头汤，被当成补钙神器。但真相是：汤里大多数是脂肪和嘌呤，钙含量其实并不高，长期当“营养担当”喝，反而容易给身体增加负担。真正想补钙，更靠谱的还是牛奶、酸奶、奶酪这类乳制品，钙含量稳定、吸收率也高。别再把“喝汤=补营养”当成铁律了，有些习惯，真的该更新一下了。

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