食物颜色分类法，养生一通即百通~
彬鸿记笔记
2025-12-20 00:16:10
红色护心、橙色养眼、绿色补血、紫色健脑……原来食物的颜色就是它的“营养说明书”。接下来看看每种颜色的“超能力”👇
🍊1. 橙色食物
营养成分：β-胡萝卜素，这种成分在体内转化为维生素A
视力保护、免疫系统支持、皮肤健康
❤2. 红色食物
营养成分：番茄红素、花青素和维生素C
抗 氧化作用、心血管健康、抗yan作用
🌿3. 绿色食物
营养成分：叶绿素、维生素K、叶酸和多种矿物质
骨骼健康、预防贫血、抗 氧化作用
🍆4. 紫色/蓝色食物
营养成分：花青素
抗 氧化作用、大脑健康、抗炎作用
🖤5. 黑色食物
营养成分：花青素、维生素E、铁、锌
改/善视力、促进消化、补血养颜
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