特别容易粗心，想得多，做得少。今天起来我要做一套数学卷，我还要整理错题，我还要背

特别容易粗心，想得多，做得少。今天起来我要做一套数学卷，我还要整理错题，我还要背会儿单词，结果起来之后翻开卷子第一题就犯困了。那怎么办呢？ 为什么会这样呢？粗心有没有可能是一种防御？就是我太想做好了，但是万一我投入了很多时间精力，我这么想做好，最终还是没有做好，那我会很难过。所以，不如粗心喽，那我就可以把这个原因归结成是因为我粗心。那有没有可能是我对自己要求有点高了，是不是对自己有点完美主义了？我要么不做，要做就想做好，是不是给自己压力有点大？ 那这个问题我们咋破解呢？得找到根儿。首先以后你要有一个意识：拿自己的长板去跟别人的短板比拼。怎么能降低自己的要求呢？就是往下看，看那些不如你的人。可以往上比，往上比是为了树立目标；但是往下比，是为了寻求满足。 你现在的问题是对自己要求有点高，我们先降一降。回到自己身上，咱不说别人，就是对于现阶段的你来说，数学的目标肯定不是打满分，对吧？那你现在能考70分，咱说下一步的小目标是什么？考八九十就行了。 所以，咱有必要给自己树立那么多、那么大的任务吗？比如说，一起床就做一整套数学卷子，完全没有必要。咱把它拆分成具体的小任务，比如我今天就复习半小时的数学，那这半小时我要做什么题呢？选择题还是大题？三角函数还是概率？ 就找出来某一个具体的知识点、某一个具体的题型就OK了。把这个目标写下来，贴在桌子上，然后开干，定半个小时的闹钟，到点了直接验收。做出来了，就鼓励鼓励自己：“挺好的，我挺棒的，我又学会了一个知识点。”没做出来，我认了，确实不会，就翻答案、问同学，明天问老师，该睡觉睡觉。 懂我的意思吧？就是咱们把目标定义在过程当中，不看结果了。你觉得什么会影响结果？什么决定了你最终的结果？我们把目光收回来，关注自己每天干了什么。每天上床之前可以在本子上写一写：我今天又解决了哪些具体的问题。 当你写完的那一刻，你会觉得：“哇，我好厉害呀！”你就不会再在意任何人对你的评价了，因为你知道自己真的做了很多事情。他们评价你，只是不了解你，不了解凭什么评价你，对不对？