想甩掉松垮的手臂赘肉？试试这几组简单的瑜伽动作，亲测超管用！ 侧撑时把身体绷

简雍笑谈小姐姐 2025-12-02 12:27:38

想甩掉松垮的手臂赘肉？试试这几组简单的瑜伽动作，亲测超管用！ 侧撑时把身体绷成一条直线，能明显感觉到大臂外侧的肌肉在发力，专门收紧这里的赘肉；双手举过头顶慢慢画大圈，从耳后绕到腰侧，把松垮的肉都“收回去”；趴着用手臂撑起身，轻轻拉伸手臂前侧，缓解僵硬还能塑形。 每个动作保持30秒，每天练2-3组，呼吸跟着节奏来。坚持两周，手臂线条会明显变紧致，穿短袖都更有自信！

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