宝宝一周辅食备菜第4期🥗快手高效不重样！

🥳哈喽！宝宝一周辅食备菜第4期来啦！依旧是为上班族妈妈、独自带娃妈妈、新手妈妈准备的高效备菜食谱😎解放双手+简单易学✅美味营养不重样[斜眼R] · ✨之前我一直用密封袋储存备菜，但最近又发现了新的宝藏储存方法——真空储存！和多余空气说拜拜👋这样储存不仅味道更好，而且还能保留更多营养，延长存储时间，储存过程也是一点都不麻烦哦！教程来啦👏🏻👏🏻 · 🌈宝宝辅食真空储存教程—— 1⃣️先让食物完全冷却（饺子、馄饨类辅食需要先分开冷冻定型，不然会粘在一起，煮的时候容易露馅儿）； 2⃣️在保鲜袋上写好菜名和日期（方便家人后期热菜）； 3⃣️装入冷却好的辅食（注意一袋不要装太多） 4⃣️捏紧密封条（我会强迫症一样的捏好几遍😭） 5⃣️对准抽气口抽出空气（也可以放入水中挤出空气） 6⃣️抹平抽气口就好啦！✅ · 🌈下面再复习一下五筐搭配法则 🧚‍♀️蔬菜+谷物+肉蛋水产豆+水果+奶 🙋这个公式说了八百次啦，但是真的很管用，每餐按照这个搭配，宝宝营养事半功倍～注意水果🍒尽量饭后吃一点，不然会影响食欲 · 🌈如何冷冻加热？ 光会冷冻可不行，科学解冻也很重要哦 ✅室温解冻容易滋生细菌，尤其夏天，可以蒸/煮解冻； ✅解冻时间过长，可以提前一晚放进冷藏室化冻； ✅微波炉解冻受热不均，口感会变干，还容易烫着宝宝； ✅馒头、包子、饺子、混沌等，可以直接加热，无需变软 💛更多冷冻干货可以翻看前两期辅食备菜哦 · 🌈宝宝辅食备菜Tips： ✨1岁内不加调料，1岁以上放适量盐/宝宝酱油； ✨食材根据宝宝咀嚼能力咀嚼 ✨蛋清过敏可以不放 · ———宝宝本周辅食备菜攻略——— · 🎃奶香南瓜蒸糕 🔹食材：南瓜/配方奶/低粉/鸡蛋 🦐宝宝翡翠虾丸 🔹食材：虾仁/胡萝卜/西兰花/蛋清/淀粉 山药双薯馒头 🔹食材：山药/配方奶/面粉/酵母/红薯/紫薯 🍄香菇猪肉花花馄饨 🔹食材：猪肉/娃娃菜/香菇/鸡蛋/小葱/饺子皮（馄饨皮也行） 🥔土豆牛肉洋葱饼 🔹食材：牛肉/土豆/洋葱/鸡蛋/淀粉 🥬菠菜鸡肉手指条 🔹食材：鸡肉/胡萝卜/菠菜/蛋清/淀粉 ✨具体步骤都在图片上啦，有疑问的可以🙋提问 · 带娃不易，希望妈妈们都能get备菜技能，聪明“偷个懒”～[大笑R][大笑R][大笑R]