新手周一健身计划。 他把胸、背、肩、手臂都拆散了，硬生生塞进周一到周四，每

小利同学 2025-11-28 15:27:29

新手周一健身计划。 他把胸、背、肩、手臂都拆散了，硬生生塞进周一到周四，每天就和那一对哑铃死磕一个部位。 整个人的上半身，就这样被他一点一点地重新拼凑起来。 他把最累的腿和腹留给周五去熬，然后告诉自己，周末别人休息的时候，他还要去练斜方。 别人爱练不练，他反正把这事儿刻在了自己的日程表上。

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