很多人都觉得睡觉越多越好，尤其是周末或者节假日，总想着把平时缺的觉都补回来，一觉睡到中午甚至下午，觉得这样才能养足精神。但最近“睡眠超9小时也可能有害”的话题引发了不少讨论，打破了大家对“多睡有益”的固有认知。其实睡眠和吃饭一样，并非越多越好，超过一定时长反而会给身体带来负担。 对健康成年人来说，科学的睡眠时间大概在6.5到7.4小时之间，这个时长里的人死亡率最低。如果长期每天睡9小时以上，麻烦可能会找上门。首先影响的就是心脑血管，睡眠时血液流动本来就慢，睡太久会让血液循环进一步放缓，容易增加血栓形成的风险，患上冠状动脉疾病和中风的概率会比正常睡眠者高出不少，血压也可能受到影响。接着是大脑功能，不管是睡太少还是睡太多，都可能让心智功能下降，还会增加患上阿尔兹海默症的风险，尤其是午睡超过一小时的老人，风险会更高。 消化系统也会受牵连，睡懒觉往往会错过早餐，可胃里的胃酸和消化酶不会因为没吃饭就停止分泌，空腹状态下这些分泌物会刺激胃黏膜，时间长了容易引发胃炎或胃溃疡。而且胆汁长时间留在胆囊里无法排出，过分浓缩后会析出结晶，慢慢就可能形成胆结石。同时，睡太久会减少日常活动量，体内多余的能量消耗不掉，很容易转化为脂肪堆积起来，导致体重增加，研究发现睡眠超9小时的人患肥胖的可能性比正常睡眠者高不少。 情绪方面也可能受影响，数据显示每天睡9小时以上的人，患抑郁症的概率高达49%，远高于睡7到9小时的人群。更让人在意的是，多个研究都提到，长期睡眠超过9小时的人，死亡风险会明显增高，如果还不爱运动、长期久坐，这个风险会更高。 其实这并不是说偶尔一次睡超过9小时就会有害，主要针对的是长期保持这种睡眠习惯的情况。睡眠的关键在于规律和质量，与其追求超长睡眠时间，不如养成固定的作息，保证睡眠过程中呼吸顺畅，避免打鼾、憋气等影响睡眠质量的情况，这样才能真正让身体得到休息和修复，而不是越睡越累、越睡越不健康。睡眠 人体睡眠时间 当代人睡眠时间 最佳睡眠时间段 事件来源：央视新闻
