【】 11月14日是世界防治糖尿病日，中国疾病预防控制中心慢病中心在Military Medical Research发布的最新报告显示，我国糖尿病患者人数达2.33亿，相当于每6个人里就有1个患病者。减糖早已成为健康生活的主流趋势，而对血糖高的人群来说，“戒甜”并非唯一选择。许多人确诊糖尿病后就不敢碰甜味食物，这其实是误解。能不能吃甜，核心看血糖上升的快慢与高低，掌握方法就能健康解馋。第一，尽量选升糖指数（GI）低的食物，避开高 GI 隐形糖来源；第二，学会看食品配料表，避开白糖、果葡糖浆等靠前的含糖成分，优先选含代糖的合规产品；第三，注意科学搭配，避开正餐时间吃小份甜食，搭配蔬菜沙拉等膳食纤维丰富的食物，有助于均衡饮食。
