想变得淡定、从容，其实有不少办法。心态调整很关键，要正视自己的情绪，别压抑逃避。比如工作失误焦虑时，分析失误环节吸取教训，而不是一味自责。同时培养乐观思维，像投资失败，把它当成经验，学习风险管理。 也可以试试三步构建情绪护城河。认知重构上，建立“情绪断舍离”清单，放下他人评价等；培养钝感力，别被无关情绪消耗；用“十年之后”视角看烦恼。行为训练方面，建立晨间定锚仪式，设置情绪“冷静角”，善用“5秒法则”。能量管理上，建立“防焦虑”作息，培养兴趣爱好，守护好内在秩序。
想变得淡定、从容，其实有不少办法。心态调整很关键，要正视自己的情绪，别压抑逃避。
毛毛看说趣事
2025-11-11 06:52:01
0
阅读：0
