“身体像生锈的门轴，一动就嘎吱响。”——晨练群里，35岁的程序员李响连第一遍八段锦都打不直手臂。 他没数拍子，只跟着呼吸慢慢撑，12分钟后，后背居然渗出一层细汗。 第二遍奇迹来了：肩颈松开，手指能碰到脚尖，他忍不住在群里吼：“谁懂啊，像给关节抹了油！” 中国科学院把他这种“从卡到顺”的变化写进了实验：同样动作做两遍，血液流速提升42%，关节灵活度直接飙到第一遍的1.7倍。 数据冷冰冰，体感却热乎乎。 有人嫌两遍太久，可对比跑步机上吭哧半小时只累不松，八段锦重复一次就把僵硬打包带走。 李响现在每天提前10分钟起床，他说：“花20分钟给生锈的身体上油，一整天不卡顿，值。” 原来第一遍的僵硬不是失败预告片，而是身体在敲门：再练一次，我就开门。
