全红婵受伤后进行了系统且科学的康复训练，具体如下： - 急性期处理：暂停高强度训练，避免负重和重复性冲击动作，急性期需完全制动2-4周。每日多次冰敷患处15-20分钟，间隔2小时，以减轻肿胀和疼痛，必要时口服非甾体抗炎药，控制炎症。同时，使用弹性绷带和肌效贴对脚踝、胫骨进行适度加压固定，分散受力，减少运动时对骨膜的牵拉。 - 系统康复治疗：采用德国高压氧舱治疗，提高血氧分压，加速软组织修复和炎症吸收。进行中医针灸与推拿，针对足三里、阳陵泉等穴位进行针灸，疏通经络，配合推拿缓解肌肉紧张。还运用超声波、低频电刺激等物理治疗手段，促进组织代谢，加速骨膜和韧带修复。在功能恢复训练方面，先进行游泳、骑自行车等非负重运动，保持体能同时避免下肢冲击，然后重点加强小腿三头肌、足底肌群的肌力与平衡训练，如提踵、弹力带抗阻训练等，提升关节稳定性，之后再从低强度到高强度逐步恢复跳跃。 - 专项恢复训练：针对207C等高难度动作进行动作分解训练，每日反复练习，借助AI动作捕捉、3D建模等技术，精准优化动作细节。训练和比赛前，全红婵会熟练剪裁并贴好肌贴，训练师帮助其用红绸带缓慢激活踝关节，确保关节灵活且稳定。 - 心理调节训练：采用认知行为疗法，将焦虑转化为“挑战兴奋感”，配合呼吸调节，保持心理稳定。陈若琳教练也为其制定了心理调节方案，教她面对压力时深呼吸、保持冷静，团队还鼓励她多与队友沟通，设定小目标，逐步恢复信心。
