绿茶能辅助降压？别瞎喝！很多高血压患者跟风喝，反而让血压波动，甚至影响药效。这 5 个坑踩一个都危险，看完赶紧转告家人！ 吃降压药别和绿茶 “搭伙”。绿茶里的成分会影响硝苯地平、美托洛尔等药的代谢，可能让药效打折扣。临床见过患者因同时吃喝，血压一直控不住，两者至少要间隔 2 小时。 量和浓度必须卡准。每日干茶别超 5 克，泡成 2-3 杯淡茶最合适。浓度控制在 2% 以内，也就是 1 克茶叶泡 50 毫升水，浓茶里咖啡因多，可能让血压升 8-10mmHg。 喝的时间错了更伤身。别空腹喝，会刺激肠胃，尤其合并胃溃疡的人。也别睡前喝，咖啡因会搅乱睡眠，间接让血压不稳，上午 10-11 点喝最安全。 特殊情况得 “忌口”。肾功能不全的人要少喝，绿茶含钾，怕蓄积出问题。对咖啡因敏感的人，喝了可能心跳加快，建议选低咖啡因的，或用冷泡法减少咖啡因析出。 喝完一定要盯紧身体反应。有人喝了会头晕、血压飘，这时候得减用量或停喝。中国疾控中心建议分次喝，每次不超 150ml，能降低波动风险，但绿茶再好也不能替降压药。 很多人觉得绿茶能降压就猛喝，其实它只是辅助。茶多酚能轻微扩张血管，每日 400mg（约 3 杯）最多让收缩压降 3-5mmHg，想靠它控压纯属误区。 选茶也有讲究。优先挑春茶这类低发酵的，茶多酚保留多。别买劣质茶，可能含有害物质。冲泡水温别超 90℃，不然会破坏营养，也别加糖，避免额外负担。 合并其他病的更要小心。有胃病的喝前先吃点东西，胃酸多的别空腹碰。每日饮用量别超 1500ml，不然可能增加结石风险，这些细节比喝茶本身更重要。 记住，绿茶是 “帮手” 不是 “解药”。规律吃药、低盐饮食才是控压关键。喝对了能添益处，喝错了就是麻烦，这几点记牢，才能喝得安心。
