拉伸不会减小腿肌肉，也不会改变肌肉形状
韩猛训练
2025-11-01 00:46:03
几十年来，运动科学界进行了大量的拉伸实验，不管是人类还是动物，所有关于拉伸的随机对照实验都是同一个结果：拉伸要么让肌肉变大（拉伸的强度和时间足够）、要么对肌肉的结构和形态没有影响（拉伸的强度低或者时间短）。
没有任何科学证据表明拉伸能缩减小腿肌肉、或者改变肌肉形态（所谓优美、美化和线条）。
宣扬某动作、某跳扌喿、某拉伸可以大幅度瘦小腿的都是忽悠。
（除非做了大量运动，或者大幅度节食，体重大幅度下降，但这是热量缺口和营养不足的结果，不是动作的结果）。
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