“30天连续打卡”刚发群里，62人秒回“冲”，31人一周后悄悄退群。 北京大三小林把目标砍成“每周两次”，退群按钮瞬间失灵。 美国心理学会算过：把“跑5公里”拆成“先穿鞋站门口”，坚持率飙66%。 剑桥却提醒：晒图越猛，自我损耗越快，像气球被点赞戳破。 Keep偷偷上线“完成3次就奖”，留存反涨28%；Strava数据更损——私密打卡平均多撑37天。 原来我们缺的不是意志力，是“别让朋友圈看见”的低调。 想跑远，先把嗓门调静音；坚持不靠吼，靠把flag缩成口袋大小。
“30天连续打卡”刚发群里，62人秒回“冲”，31人一周后悄悄退群。 北京大三
明天会吏好
2025-10-31 00:47:42
0
阅读：2
