- 定好规则 - 明晰规则：和孩子一起制定“手机学习公约”。比如规定只能在完成书面作业后用手机查资料、提交作业，每晚21点后必须将手机放在客厅充电；单次使用不超过30分钟，累计学习用机时间每天不超过1小时；只能打开学习类APP，禁止刷短视频、玩游戏、聊天。 - 明确后果：写下违反约定的后果，如第二天减少30分钟用机时间，让孩子主动遵守规则。 - 创造环境 - 打造空间：在书桌旁设置“手机寄存处”，孩子学习时将手机放在家长视线范围内。如果需要用手机查资料，建议孩子先将疑问集中记录下来，统一时间段查询。 - 做好榜样：孩子学习时家长也放下手机，不要一边要求孩子专注，一边刷手机追剧。 - 关注需求 - 加强沟通：每天花15-20分钟和孩子聊聊学校的趣事、学习的难题，让孩子感受到关心。 - 培养爱好：多培养孩子如运动、阅读、手工等兴趣爱好，丰富孩子的课余生活，让孩子在现实中找到乐趣。聊聊孩子教育
