👀外卖党必看：长期吃外卖的5大危害！

✅长期吃外卖的5大危害 1，营养不均衡:外卖通常缺乏新鲜蔬菜和优质蛋白，长期食用可能导致维生素、矿物质和膳食纤维摄入不足，影响身体健康。 2，高油高盐高糖:许多外卖菜品为了提升口感，加入大量油、盐、糖，长期摄入肠胃压力过大。 3，食品安全问题:部分商家可能存在卫生不达标、使用低劣食材或添加过量食品添加剂的情况，对健康构成潜在威胁。 4，餐具安全隐患:劣质塑料餐盒在高温下可能释放有害物质，如双酚A和邻苯二甲酸酯，长期摄入可能影响身体健康。 5，长期食用高油高盐外卖，肠胃负担太大，导致肠屏障受损。 ✅让身体健康的4大点 1，“聪明点餐”，优先选择口碑良好的正规商家，主动挑选蒸、煮、炖等轻烹饪菜品，避开油炸或红烧类重油菜肴。 2，回归厨房，自己烹饪能完全掌控食材品质、油盐用量和烹饪方式，说不定还能发现自己的烹饪天赋。可以从番茄炒蛋、白灼青菜等“十分钟快手菜”起步。 3，健康饮食应该固定时间，一天三次，规律饮食。 4，补充谷氨酰胺，谷氨酰胺是人体内丰富的游离氨基酸是肠道主要营养素，肠道利用了体内约30%-40%的总谷氨酰胺，通过食补太慢，可以和我一起吃warnke谷氨酰胺养好肠屏障。