肩颈酸痛【实用牵拉动作】久坐的危害大家都懂，但一忙起来就顾不上了，免不了出现腰

从蓉看健康 2025-10-27 12:02:25

肩颈酸痛【实用牵拉动作】久坐的危害大家都懂，但一忙起来就顾不上了，免不了出现腰痛肩膀痛。整理到3个很实用的牵拉，之前也发过，再转给你们一次[doge]

👉猫牛式伸展：锻炼脊柱灵活性。

👉牵拉腕屈肌：缓解长时间打字、写字手腕紧张。

👉牵拉梨状肌：放松臀肌，缓解久坐臀部僵硬、压迫坐骨神经。

运动康复健闻登顶计划

0 阅读：2

猜你喜欢

最简单实用的8个养生秘籍，不花一分钱，照着做就对了！8、梳头通经络很多人掉头

最简单实用的8个养生秘籍，不花一分钱，照着做就对了！8、梳头通经络很多人掉头

【7评论】【58点赞】

经络养生艾灸熬夜

60-70岁惜命指南：别只盯着锻炼，做好这7件事才是真安稳！清晨的公园总挤满锻

60-70岁惜命指南：别只盯着锻炼，做好这7件事才是真安稳！清晨的公园总挤满锻

【4评论】【39点赞】

养生体检骨密度公园

有些人晚上躺下很久，难以入睡，或者在半夜无缘无故醒来，翻来覆去睡不着，直到快天亮

有些人晚上躺下很久，难以入睡，或者在半夜无缘无故醒来，翻来覆去睡不着，直到快天亮

【1评论】【25点赞】

睡眠深度睡眠睡眠质量疾病失眠

哎呀，腰间盘突出和颈椎间盘突出真的让我很不舒服。最近在省中医院挂的专家号看了看，

哎呀，腰间盘突出和颈椎间盘突出真的让我很不舒服。最近在省中医院挂的专家号看了看，

【4点赞】

颈椎间盘突出风湿性关节炎老年病

谁还敢相信养生？我前同事，51岁，昨天没了。我听到消息后挺震惊的，她是一个特别

谁还敢相信养生？我前同事，51岁，昨天没了。我听到消息后挺震惊的，她是一个特别

【2评论】【4点赞】

养生

糖尿病的威胁，越来越多的人已经感受到了。你可能以为，糖尿病不过是血糖高一点，少吃

糖尿病的威胁，越来越多的人已经感受到了。你可能以为，糖尿病不过是血糖高一点，少吃

【1评论】【28点赞】

糖尿病血糖蔬菜高血糖老年人健康老年病

吴子嘉说，美国的大腿越来越瘦，肌肉流失，这条大腿还能抱多久？吴子嘉说自己采访

吴子嘉说，美国的大腿越来越瘦，肌肉流失，这条大腿还能抱多久？吴子嘉说自己采访

【1点赞】

吴子嘉郑丽文

从蓉看健康

感谢大家的关注

作者最新文章

1

肩胛骨缝疼痛我最近刚回北京，和运营小伙伴们聊天，说到用AI搜损伤方法的事儿她说

2

肩颈酸痛【实用牵拉动作】久坐的危害大家都懂，但一忙起来就顾不上了，免不了出现腰

3

弹响今天继续讲讲，一种常见的脚踝弹响——腓骨肌腱滑脱，也就是转动脚踝的时候，脚

4

颈前肌群放松来来来，跟着我来咬个牙[doge]——收住骨盆，打开胸廓——双手点

5

腰椎间盘突出来看不同的腰突类型——👉膨出型：椎间盘整体向外膨胀，但未破裂。?

6

脚踝康复急性踝关节扭伤后，什么是脚踝的"危险信号"，又该怎么康复处理+训练？今

7

死虫子练过死虫子的朋友来扣个1[喵喵] 但我发现，很多人练死虫子这个动作，不是

8

足弓塌陷前两天讲到康复8步流程，首先就是评估，先找到损伤的根源，才能进行后续的

9

健身101 健身或者运动完，感觉肌肉不酸，难道是没练到位，我是不是白练了，或者强

10

论扮演一个“小白康复师”的懵逼时刻，衣服和眼镜都是临时借的[笑cry]真心说，是

热门分类