跑步和健步走都是很受欢迎的锻炼方式，5公里的跑步和走路哪个益处更大呢？有研究追踪超3.3万名跑者与1.5万名走路者6年，发现降低高血压、高胆固醇和2型糖尿病风险方面，二者效果基本一致。但同等能量消耗时，走路优势凸显。每增加1个代谢当量能耗，跑步使高血压、高胆固醇、2型糖尿病、冠心病风险分别降低4.2%、4.3%、12.1%、4.5%；走路则分别降低7.2%、7.0%、12.3%、9.3%。所以从降低部分疾病风险看，走5公里益处可能更大。
跑步和健步走都是很受欢迎的锻炼方式，5公里的跑步和走路哪个益处更大呢？有研究追踪
缘来是梦
2025-10-22 21:11:43
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