夜跑不看里程，看出汗。 天黑了，人也该松一松。 别管跑三公里还是五公里，只要脚动起来，汗淌出来，脑子就清了。 不是为了打卡，是为了一天的喘息。 国家体科所刚出的数据说，晚上七点到十一点，四成年轻人选跑步，不是散步，是跑。 跑个25到35分钟，不快不慢，刚好让心跳稳住，焦虑悄悄退场。 第二天醒来，没那么累，也没那么烦。 出汗不是消耗，是清理。 夜里体感凉，汗出得少，但电解质跑得快。 跑完喝口温水，加点盐分，肌肉不酸，睡得也香。 你不是在练体能，你是在重启自己。 不用等周末，不用等空闲。 下班回家，换双鞋，出门就是起点。 跑完那口热乎水，才是真正的宵夜。 跑起来，比什么都重要。
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