三个小动作缓解颈椎疼痛，效果很好，动作一定要慢1、伸平双臂上下摆动50下；2

参赛者羽然 2025-10-17 12:07:24

三个小动作缓解颈椎疼痛，效果很好，动作一定要慢 1、伸平双臂上下摆动 50下；2、自然站立，头部按顺时针慢慢转动四次再按逆时针慢慢转动四次；3、双手向前平放手心向上，然后再将双手回放至与肩齐平，左右手掌心向上放置与左右耳表处平行，用一点力感觉到把后背肌肉向上提拉，5秒 后双手慢慢放下，重复做三遍。 颈椎不舒服者就三个小动作，舒服了

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