糖尿病,作为当今社会最常见的慢性病之一,已经悄悄地成为了许多人生活的一部分。从体检时的突如其来诊断,到因身体不适就医时才发现的糖尿病,这种疾病正以惊人的速度影响着越来越多的人。然而,你可能不知道,糖尿病的管理不仅仅是血糖控制那么简单。除了控制饮食和合理运动,有些关键的营养素,常常被患者忽视,但它们对于糖尿病的控制和预防并发症至关重要。 很多糖尿病患者将精力集中在血糖监测和控制上,确实,这很重要,但如果你忽视了体内一些重要的物质,糖尿病带来的并发症依然可能找上门。今天,我作为一名有多年经验的医生,想和大家聊聊糖尿病患者必补充的四种物质,它们不仅能帮助你稳定血糖,还能有效预防那些让人心烦的并发症。 维生素D,很多人可能认为它仅仅是对骨骼有益,但事实上,维生素D在糖尿病患者体内的作用可不止这些。维生素D能够提高胰岛素的敏感性,帮助改善糖代谢。研究发现,维生素D缺乏的人,患糖尿病的风险比普通人高出1.5倍。当患者体内的维生素D水平恢复正常后,许多糖尿病并发症的风险也会随之降低。记住,深海鱼、蛋黄、牛奶这些食物富含维生素D,适量补充,能让你的血糖和身体状态更稳定。 接下来,我们不能忽视的就是镁。镁是体内一种非常重要的矿物质,它参与了超过300种酶的反应,对血糖调节、胰岛素分泌甚至血压都有重要作用。临床上,很多糖尿病患者体内镁的含量偏低,缺镁不仅影响血糖的稳定,还可能导致神经问题,出现疲劳、麻木等症状。补充足够的镁,可以帮助提高胰岛素敏感性,稳定血糖,并缓解因糖尿病带来的疲倦和肌肉痉挛。杏仁、菠菜、豆类是镁的良好来源,日常饮食中不妨多加些。 说到糖尿病患者常忽视的营养成分,抗氧化物质也绝对榜上有名。高血糖会增加体内自由基的生成,加速氧化反应,导致细胞损伤,甚至引发眼底病变、肾脏问题等严重并发症。补充抗氧化物质,如维生素C、E和β-胡萝卜素,可以有效减缓这些损伤。新鲜的水果、蔬菜、坚果和全谷物,都是富含抗氧化物质的食物,常吃一些,能帮助降低糖尿病相关并发症的发生几率,保护好你的身体各大器官。 最后,我们还要提到膳食纤维。很多人知道膳食纤维有助于消化,但它对糖尿病的帮助远不止于此。可溶性膳食纤维能够减缓食物的消化速度,避免餐后血糖的剧烈波动,帮助减少胰岛素的需求量。那些每天习惯吃快餐、缺乏蔬菜和水果的人,往往容易出现血糖波动,增加糖尿病控制的难度。增加膳食纤维的摄入,比如多吃蔬菜、全谷物和豆类,不仅能帮助平稳血糖,还能改善整体健康状态。
我国成年人糖尿病患病率不断攀升,背后竟藏着8个容易被忽视的“隐形杀手”习惯!1
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