我闺蜜是塑形教练， 她和我说了个真相， 像叶倩文这种65岁身材不垮的，主要原因只有一个，那就是自律！ 瞧瞧人家一天，满满当当4小时训练。1小时普拉提打底，一周三次健身房撸铁，还爱打羽毛球。吃的也不含糊，净是蛋白和蔬菜。更厉害的是，跳拉丁舞坚持一二十年了。这状态，别说65，我40岁估计都比不上。 叶童也是，天天锻炼，不吃垃圾食品，在《乘风2025》强度那么大也不累。 再看看咱们普通人，到了那年纪，不是三高就是糖尿病。我就琢磨着，运动到底能不能改善这些慢性病呢？ 还是基因在那摆着，再怎么努力也白搭？大家快来说说自己的想法呗！中年女性塑型 中老年塑形 中年塑形 明星塑形秘诀
