减脂可以吃胖哥俩肉蟹煲？热门热量大测评✅

hello 大家好🙋 我是莹莹 一个喜欢研究外食不长胖的女孩 今天测评的是胖哥俩热量！ 来分享一下怎么盲吃500大卡不容易超！ 及他们的详细热量是多少吧～ 【500大卡怎么吃？】 ✅12-14块（单块30大卡内）+1/2米饭=550大卡 ✅10块（单块40大卡）+拍黄瓜+10只虾=570大卡 ⭕️减脂小tips： 可以优先吃虾、鹌鹑蛋、蟹、鸭血、拍黄瓜、皮蛋豆腐等这些清爽的高蛋白海鲜类，脂肪含量多的肥肠、鸭掌、鸡爪可以控制一下量，切记控卡严格的姐妹米饭碳水不要吃很多！千万不要肉汤拌饭哦～ 【热门热量】（从低到高） 1️⃣虾10大卡/个 2️⃣肉蟹15大卡/块 3️⃣鹌鹑蛋15大卡/个 4️⃣川粉15大卡/根 5️⃣牛蛙20大卡/块 6️⃣肥肠20大卡/块 7️⃣土豆20大卡/块 8️⃣豆腐20大卡/块 9️⃣千页豆腐20大卡/块 🔟鸭血20大卡/块 1️⃣1️⃣年糕25大卡/根 1️⃣2️⃣鸡爪28大卡/块 1️⃣3️⃣虾砖30大卡/块 1️⃣4️⃣仔排35大卡/块 1️⃣5️⃣鸡中翅40大卡/块 1️⃣6️⃣鱼肚50大卡/块 1️⃣7️⃣红糖糍粑47大卡/块 1️⃣8️⃣小酥肉50大卡/根 1️⃣9️⃣鸭掌70大卡/块 2️⃣0️⃣拍黄瓜70大卡/份 2️⃣1️⃣米饭250大卡/碗 2️⃣2️⃣冷面113大卡/100g 2️⃣3️⃣皮蛋豆腐270大卡/份 ✅平均一大锅大约2200大卡，一小块20-30大卡，大一些块头的在30-50大卡左右哦～ 好啦，本期的分享就到这里啦 我们下期再见👋