中医说：养气血其实并不难.

[郁金香R][郁金香R]总听人说“补气血越补越虚”“吃了补中益气丸上火”，其实养气血没那么复杂，只是很多人踩了“补错方向”“边补边耗”的坑。 [樱花R][樱花R]先说说大家常问的“补中益气丸”：有人吃了浑身有力气，有人吃了却口干上火。关键在于体质——它适合“单纯中焦虚”的人，比如饭后容易累、肚子发空，其他地方没大问题；但如果不仅中焦虚，还肾精不足（比如腰酸、记忆力差），吃了含升麻、黄芪的补中益气丸，就容易把虚火带上来，反而伤气血。 [草莓R][草莓R]其实养气血不难，难的是避开这些误区： [一R]第一个误区是“边补气边耗气”。很多人觉得“气血虚要多运动”，于是一边吃参类补气，一边出门散步、跳操，结果越动越累。其实气虚分轻重：气虚严重的人，在家扫扫地、叠叠衣服就算运动了，强行出门高强度活动，只会把补进去的气耗光，还伤原有气血，永远补不起来。 [二R]第二个误区是“补益过度”。有人觉得“补得越多好得越快”，加大补药剂量，结果吃了胃堵、不消化，甚至大便次数变多。要知道脾胃吸收能力有限，不管是气虚、血虚还是阴虚，超过脾胃承受度的补药，只会变成负担，反而伤脾胃、耗气血——脾胃坏了，再贵的补药也吸收不了，等于做减法。 [三R]第三个误区是“焦虑内耗”。很多人调养时总怀疑自己：今天觉得是气虚，明天又觉得是阴虚，今天吃这个药，明天换那个方。其实现在人多是气虚、阴虚或者肾精不足，关键是先分清自己主要缺什么！先针对主要问题补，更别焦虑，情绪差会影响睡眠，睡眠不好又耗气血，陷入恶性循环。 [四R]第四个误区是“盲目吃贵补”。有人气血虚就吃燕窝、加肉类，觉得自己需要补，但脾胃弱的人，连普通补药都吸收不了，何况油腻的汤、滋补的燕窝？这些东西只会加重脾胃负担，变成痰湿，反而堵着气血运行。不如先吃小米粥、山药这些好消化的，等脾胃功能强了，再慢慢加补益食材。 [葡萄R][葡萄R]其实中医养气血，调的就是“平衡”：补的量刚好，不浪费；没额外消耗，不白补。比如每天做10分钟家务代替高强度运动，按脾胃承受度吃温和补药，不焦虑、睡好觉，再吃点好消化的食物，气血自然一天天变好。 养气血不是一蹴而就的事，避开误区，找对节奏，慢慢就能感觉到变化了！