运动减肥vs少吃减肥全民营养提升计划
减肥是健康生活方式的副产品，而不是目的。不要把吃饭和运动当成惩罚，而是学习如何更好地关爱和滋养自己的身体。
通过饮食控制创造热量缺口,通过运动来优化身体成分和保障健康才是王道。
建议每周至少150分钟中等强度有氧运动+2次力量训练。
饮食上摒弃“节食”思维，拥抱“均衡膳食”。不要追求快速掉秤，而要追求脂肪减少；学会看营养标签，而不是只看热量；保证三大营养素摄入:优先优质蛋白（鸡胸肉、鱼、蛋、豆制品)吃足量蔬菜和适量复合碳水(糙米、全麦、薯类)、选择健康脂肪（坚果、牛油果、橄榄油)。
