33岁，空腹挨饿+健身3年，产后身材已显化

听过一句话“产房推出来的不是妈妈，而那个女孩永远留在了手术室” 刚生完娃的时候我也一度这样认为，身为贴了模特标签的自己，生娃体重飙升到150+，离曾经纤细轻盈的身材越来越远，照镜子看到自己臃肿的四肢，憔悴的面容，我问自己，真的就这样了吗？下定决心改变，花了四个月给女儿“换了个妈”，现在的我皮肤红润紧致，身材线条流畅，小腹平坦，完全不输给生娃前的状态，也明白一个道理——困住自己的从来不是妈妈的身份，而是自己 - 分享我的方法： 📍Step1—空腹挨饿【地中海饮食】多吃深海鱼虾和十字花科蔬菜（西兰花、羽衣甘蓝、三文鱼）这些抗火食物【多元食物+211饮食法】早餐：菠菜/蘑菇+胡萝卜+煎蛋+蓝莓，补维生素和纤维午/晚餐：2份青菜+1份三文鱼+1份菠菜意面，橄榄油烹饪【日式醒肤汤】玉米、胡萝卜、秋葵、南瓜、豆腐，味增酱，每天一碗，养肠还养脸 - 📍Step2—内调抗衰抗衰先抗炎，内部火气泛滥=衰老加速器！我也是生娃后才意识到：年龄、生育、熬夜、不健康饮食作息都会让火气霸占身体，释放促炎因子omega6引发全身火火，皮肤蜡黄垮垂、身材浮肿、掉发... - Q：怎么抗炎？ A：补充omega3，如果omega6是炎症反应的“油门”，那么omega3则是“刹车”，不过仅靠饮食很难获取，所以我一般是靠鱼油补充 ✅fumvf鱼油是吃了就没停过的，95%高纯度把促炎因子压制的死死的，杂油少不担心影响身材管理，关键是身体里火火被灭掉，整个人都轻盈了，epa与dha比例是3:2，均衡的给身体供输营养，头发皮肤都有受益，复配的ve辅助赶走黄气，现在脸蛋由内而外的透亮 . 👉我的变化： 1|皮肤紧致通透，黄气斑点没再来打扰，素颜也不惧原相机 2|小腹平坦，腿长腰细，不说恢复到模特初期，但比起产前有过之而无不及 3|睡眠质量有在变好，精力也更旺盛，健身房库库打卡 - 📍Step3—习惯｜养肤：早茶水洗脸，晚眼霜厚涂+面膜，一周2次精油+面部刮痧，出门防晒｜养发：每天用经络梳疏通头皮（参考五线梳头发），平时椰子油+精油护发｜健身：一周4天健身房+1天瑜伽全面拉伸：练臀日→练肩日→练背日→瑜伽日（具体见图） - 女性保养产后身材恢复内调抗炎鱼油fumvf鱼油变美皮肤身材