减脂餐食谱49：不到400大卡的家常盖饭5️⃣
芒芒的低卡
2025-09-02 22:29:54
[向右R]又来分享低卡盖饭啦～
‼️简单易做，每一款都不过400大卡，适合中国胃的家常减脂餐，我的生活化懒人减脂餐
✅周一：青瓜虾仁炒鸡蛋盖饭
✅周二：洋葱炒鸡蛋盖饭
✅周三：地三鲜盖饭
料汁：2勺生抽，2勺香醋，半勺老抽，1勺蚝油，半勺白糖，1勺淀粉，少许盐，清水半碗
✅周四：青豆角炒牛肉盖饭
腌牛肉：牛肉切片，2千生抽，半勺老抽，1勺料酒，1勺淀粉拌匀，少许食用油锁住水分，腌制十分钟
✅周五：鱼香鸡蛋盖饭
鱼香汁：2勺生抽，2勺香醋，1勺蚝油，1勺白糖，1勺淀粉，半碗清水
✅周六：西兰花口蘑鸡胸肉盖饭
鸡胸肉腌制：2勺生抽，1勺料酒，半勺黑胡椒粉，1勺淀粉，腌制十分钟
[偷笑R][偷笑R]做法见图片
💯少油少盐，减肥也要好好吃饭～
🕒时间：15-20分钟
🤞难度：⭐⭐
[向右R]欢迎进入我的收藏………………………………………………
拒绝❌节食，好好吃饭，快乐减脂～
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