健康饮食计划｜1200大卡的三餐搭配攻略！🔥

分享我一天的食谱：（附热量测评） 每天纠结不知道吃什么的姐妹可以做个参考～ [打卡R]早餐：维他奶钙思宝＋黑巧牛乳吐司（353kcal🔥） [打卡R]午餐：水煮虾➕炒空心菜➕银耳羹（271kcal🔥） [打卡R]加餐：无籽红提🍇➕1个小台芒🥭（125kcal🔥） [打卡R]晚餐：番茄炒蛋➕蜜汁鸡翅➕米饭🍚（409kcal🔥） ✅今日共计摄入～1158大卡🔥 - 今天早餐吃巧克力牛乳吐司，一个下去真的巨扎实顶饱搭配的是昨天路过711买的维他奶钙思宝🥛每盒里有12%NRV膳食纤维， 可以补充我们一天的膳食纤维量， 喝一盒相当于吃掉 4 个猕猴桃🥝的纤维含量，不用剥皮啃果肉，适合不爱吃水果蔬菜的姐妹！ 热量也低，一瓶有95大卡，很适合✂期姐妹 豆奶的味道香香的，不会很甜，特别适合当作早餐或者下午茶喝喝！- 中午和晚上吃的都是家常菜🥗 饭前可以先喝汤，喝完饱腹感真的很强[赞R] 正餐建议多吃蔬菜少吃碳水，肉肉也要少盐少油 傍晚肚子饿了可以吃点水果加餐，可以尽量选低糖的，类似圣女果，柚子，草莓🍓等